Дыхательная маска: ее свойства, преимущества и необходимость

Дыхательная маска: ее свойства, преимущества и необходимость

Очень часто во время проведения дома ремонтных работ необходимо применять средства защиты органов дыхания. Обычно это применяется для малярных процессов, когда окрашиваются или грунтуются различные поверхности. Так как в моем доме намечался ремонт, я решил заранее купить все необходимые материалы и инструменты. Перед тем, как выбрать респиратор я решил детальнее изучить свойства дыхательной маски и области ее применения, так как оказалось она может использоваться в различных целях.

Защита органов дыхания во время лакокрасочных или малярных работ

Разновидности

Благодаря различным конструкциям масок, они могут быть применены не только для работы по малярке и покраске, но и в других сферах деятельности. Дыхательная маска может быть использована в шахте, на химическом заводе или руднике. Защитная маска при окрашивании необходима для:

• Помогает защитить от ядовитых газов
• Необходима для процессов с парами
• Во время распыления краски

Сама конструкция материала предполагает наличие фильтров, которые и защищают органы дыхания от пыли и мелких частиц краски. Так как ни разнообразны, их можно поделить на такие:

1. Полумаска
2. Полнолицевая
3. Полнолицевая с подачей воздуха
4. Полнолицевая маска с дыхательным аппаратом

Если вас интересует, как выбрать респиратор, то вы должны знать, что они бывают двух типов, которые определяются техническими требованиями:

1. Фильтрующая – это простая маска, с ее помощью вы дышите чистым воздухом благодаря очищению с помощью фильтров
2. Изолирующая – в таком аппарате воздух находится внутри маски и подается при помощи автономного способа или шланга

Плюсы, которые имеет респиратор

В первую очередь мне была необходима маска, которая имела защитную функцию при окрашивании поверхностей. И тут важно использовать не самую обычную марлевую маску, а специальный респиратор. Дело в том, что обычные конструкции могут уберечь только от пыли и то, если ее будет небольшое количество. Для работы с краской такой вариантам не приемлем.

Малярный респиратор имеет несколько преимуществ, которые трудно не заметить:

• Так как элемент весит совсем немного, он не доставляет трудностей при работе
• Сопротивление во время дыхания совсем незначительное
• Даже при длительных ремонтных процессах возможно использование дыхательной маски

Однако токсичные вещества, которые могут находиться в различных лакокрасочных материалах имеют свойство впитывания не только через органы дыхания, но и через кожные покровы. Поэтому для обретения качественной защиты нужно применять полноценные дыхательные аппараты, которые одеваются вместе со специальным костюмом.

Как я выбирал защиту

Дыхательная маска для работ

Когда я разобрался с видами дыхательных масок, оставалось понять, как правильно выбрать средство защиты. И как оказалось необходимо было учитывать несколько факторов:

1. Для каких работ необходимо использование дыхательных масок
2. Нужно учитывать агрегатные состояния веществ, которые будут применяться для покраски
3. Концентрация, которую имеет красящее вещество

Современный строительный рынок переполнен модифицированными красками, в которых не превышена норма красителя и к тому же они не токсичны и безопасны. Однако у них присутствует неприятный или резкий запах и поэтому, чтоб защититься от вредных паров лучше приобрести маску простейшего типа.

Хорошая защитная маска должна обладать некоторыми качествами и только тогда с ее помощью можно будет вооружиться хорошей защитой от негативного воздействия:

• Все клапаны и фильтры должны быть сменными – такие маски стоят немного дороже, однако при помощи сменных элементов служат намного дольше, чем обычные респираторы
• Для самой лучшей защиты необходимо применить полнолицевую маску
• При проведение самостоятельных работ с красящими материалами, важна не только защита рта и носа. Поэтому используйте дополнительную защиту для рук
• Маска не должна доставлять вам дискомфорт, а ее прилегание к лицу должно быть плотным
• Нужно использовать качественные маски, которые изготовлены из хороших и не аллергенных материалов

Респиратор 3М

Одним из хороших способов защитить себя при выполнении ремонтных процессов является такое приспособление как респиратор 3М. Эта торговая марка изготавливает различные элементы, которые обладают некоторыми особенностями:

1. СИЗ производятся из качественных материалов и только на высокотехнологичном оборудовании. Тщательный контроль каждого этапа изготовления уже говорит о хорошем качестве респираторов
2. Благодаря широкому выбору масок, появляется возможность выбрать самый удобный и создать с его помощью комфортные условия для работы
3. Продукция 3м изготовляется с помощью многослойной ткани, которая качественно защищает во время работ и с пониженным сопротивлением дыхания
4. Имеют небольшой вес – это позволяет проводить длительную работу без проявлений дискомфорта, который может появляться из-за использования дешевых и низкокачественных дыхательных масок
5. Защитная маска выдерживает любые температурные режимы

Для себя я выделил особенную модель респиратора от 3М, она может быть применена не только в домашних условиях, но даже на атомных заводах. С помощью уникальной конструкции, которой обладает маска 3М 9300, в ее сложенном состоянии она используется как полумаска. Состоит она из трех панелей. Характеристики присущие модели 9300:

• Трехпанельная конструкция позволяет подобрать маску под пользователя
• С помощью зажима она может фиксироваться на переносице
• Внутренние части выполнены с гипоаллергенных материалов
• Благодаря низкопрофильности обзор не ограничивается

Если вам необходима маска для проведения домашних работ, то можно испытать 8101. Эта маска является недорогим, даже дешевым вариантом, она способна хорошо защитить дыхательную систему от пыли, дыма и жидких частиц. Это обусловлено наличием в маске фильтра активированного угля. Модель не снабжена клапаном, а главными преимуществами являются:

1. Достаточно эффективна при высоких и низких температурах. Хорошо переносит повышенную влажность
2. Может использоваться в сельском хозяйстве, чугунном производстве и даже литье стали
3. Эффективно защищает от пыли и нелетучих частичек

Примерка

Респиратор для покрасочных и малярных работ

Когда модель вы уже выбрали остается узнать о нескольких правилах покупки и примерки дыхательной маски. Это очень важно, так как малейшие зазоры и отсутствие герметичности не позволит вам быть полностью защищенными от негативного влияния. Итак:

• Первым делом хорошо рассмотрите респиратор. На нем не должно быть дефектов, трещин, сколов
• Произведите примерку маски. Вам в ней должно быть комфортно, а обзор не должен закрываться
• Если в модели возможна регулировка положения, то сразу отрегулируйте ее под себя
• Маска должна плотно прилегать к носу и в тоже время не давить на него или создавать неприятные ощущения
• Подышите в респираторе, делайте глубокие выдохи и вдохи. Проверяйте таким образом герметичность изделия, которое приобретаете

Если герметичность нарушена, то стоит подобрать для себя другой размер. Обычно проблемы возникают именно из-за этого. Но если и в других размерах появляется та же проблема, то возможно вам стоит подыскать для себя другую модель. Помните, что каждый элемент должен иметь индивидуальную упаковку – его хранение должно происходить в специальной сумке или коробке. Еще перед походом в специализированный магазин вам стоит измерить расстояние от углубления вашей переносицы до подбородка. Таким образом вам будет намного проще и быстрее подобрать нужный размер. Дыхательные маски могут использоваться для различных процессов, поэтому не стоит пренебрегать такой покупкой экономя на этом не такие уж большие деньги.

Респираторы и их виды

Респираторы являются облегченным и наиболее простым из эффективных средств защиты дыхательных органов от поражения отравляющими летучими веществами, дыма и пыли. Задача респиратора – очистка вдыхаемого воздуха от загрязнений, и он успешно справляется с этой задачей в самых разных ситуациях, которые создают риск самочувствию и здоровью человека.

Конструктивные особенности, преимущества и недостатки

Типовая конструкция респиратора – обычная повязка, собранная из нескольких слоев марли с внутренним ватным наполнением (ватно-марлевая повязка) и позволяющая человеку дышать в условиях сильной запыленности воздуха и высокого уровня инфекционной опасности (грипп, ОРЗ и т.д.).

При отсутствии дыхательных клапанов, такая защита эффективна для загрязненной среды с концентрацией пыли до 100 мг/м3. Фильтрующие клапаны повышают эффективность респиратора в 3-4 раза и обеспечивают защиту не только от пыли, но и от сложных аэрозолей с высокой дисперсностью. В профессиональных респираторах используются более сложные волокнистые материалы и для очистки воздуха используются технологии адсорбирования, хемосорбции, катализа и фильтрации, которые успешно справляются с парогазовыми и аэрозольными загрязнениями.

К преимуществам этого вида защиты органов дыхания можно отнести:

• простоту конструкции и небольшой вес;
• минимальное сопротивление дыханию;
• отсутствие давления на лицо.

Кроме того, респиратор можно носить достаточно долго, не испытывая никакого дискомфорта. С другой стороны, они не приспособлены для защиты от токсичных летучих соединений (например, синильной кислоты), защиту от которых может обеспечить только противогаз.

Возможности и недостатки респираторов определяют сферу их применения. Они эффективны на промышленном производстве (индустриальные модели), в условиях ведения боевых действий (армейские) и в медицине (медицинские модели) при серьезной эпидемиологической опасности.

Разновидности респираторов

Сегодня создано огромное количество моделей респираторов, которые разделяются по конструкции, назначению, механизму обеспечения защиты и срокам эксплуатации.

По назначению респираторы разделяются на:

• Противоаэрозольные – от аэрозольных загрязнений с тонковолокнистыми, прочными и эластичными фильтрами (ФП) с высокой пылевой емкостью.
• РПГ-67 – от опасных/ядовитых газов (хлор, фосфор, сероводород), паров нефтепродуктов, растворителей и ртути.
• Газо-пылезащитные (РУ-60М) – от смеси паров/газов/пыли с фильтрационными полимерами с ярко выраженными электростатическими свойствами.

По конструкции принято различать респираторы:

• Маски (конверторные, формованные, неформованная) с фильтром и тремя классами защиты.
• Фильтрующие маски с клапаном и сменными абсорбентами.

По долговечности бывают:

По принципу механизма защиты респираторы бывают:

Принципы и правила выбора

Респиратор – строго индивидуальное средство защиты, от правильности выбора которого зависит качество защиты. В первую очередь, важно правильно определить параметры лица и подобрать защиту строго по высоте лица (расстояние между подбородком и переносицей), а также выбрать исправный экземпляр устройства.

Для этого, сначала маску необходимо внимательно осмотреть на наличие повреждений, а затем:

Учтите, что наличие бороды, усов и очков требуют специальной регулировки устройства. Удалить влагу из внутренней емкости маски можно либо через выдыхательный клапан (нужно нагнуть голову), либо через снятый респиратор (при безопасных условиях).

Следует также учитывать условия использования фильтрующей маски – они могут быть:

Имеет значение также сфера деятельности и местонахождение человека в опасной зоне. Легкие маски лучше использовать при постоянной, трудоемкой работе, массивные – при кратком нахождении в зоне заражения.

Если зона загрязнения находится далеко, и к ней необходимо долго идти, лучше использовать простые фильтрующие респираторы, но для этого в зоне загрязнения должно быть достаточная насыщенность кислородом. Там же где концентрация вредных веществ высока, оптимальны будут защитные маски с респираторными патронами.

Компания «Профессиональная защита» предлагает своим клиентам в Москве и РФ широкий выбор моделей респираторов для использования в различных условиях загрязнения. Мы предлагаем современную, функциональную защиту самого высокого качества за минимальную стоимость.

• • одноразовые (противопылевые) – выбрасываются после использования;
  • многоразовые – используются многократно за счет системы сменных патронов с поглотителями.
  • фильтрующие – конструкции, где воздух очищается при вдыхании, проходя сквозь специализированные сменные фильтры;
  • воздухонагнетательные – конструкции с автономной подачей воздуха (патрон) под давлением для использования при особых загрязнениях;
  • комбинированные – конструкции, сочетающие в себе принципы фильтрации/нагнетания воздуха.
  1. Надеть маску и закрепить тесьму лямок на затылке и темени.
  2. Отрегулировать лямки.
  3. Проверить прилегание маски к носу и подбородку (при выдохе воздух не должен просачиваться наружу через края маски).
  4. При необходимости обжать носовой зажим, затянуть лямки туже, или заменить респиратор.
  • Безопасными (I-II категория);
  • Опасными (III категория) – с 4-мя классами вредности (превышения ПДК). Чем выше вредность, тем более «снаряженным» должен быть респиратор.

Дыхательная маска: ее свойства, преимущества и необходимость

15 февраля, 2018 146 Просмотров

Наиболее часто Во время проведения дома работ по ремонту стоит использовать средства защиты дыхательных органов. В большинстве случаев это используется для малярных процессов, когда красятся или загрунтовываются разные поверхности. Так как в моем доме намечался ремонт, я решил заблаговременно приобрести все сопутствующие материалы и инструменты. Прежде чем, подобрать респиратор я решил подробнее выучить свойства дыхательной маски и сферы ее использования, так как оказалось она может применяться в самых разных целях.

Защита дыхательных органов во время лакокрасочных или работ по малярке

Разновидности

Благодаря самым разным конструкциям масок, они могут быть использованы не только для работы по малярке и покраске, но и в других областях деятельности. Дыхательная маска может быть применена в шахте, на химическом заводе или руднике. Защитная маска при окраске нужна для:

• Помогает обезопасить от токсичных газов
• Нужна для процессов с парами
• Во время распыления краски

Сама конструкция материала подразумевает наличие фильтров, которые и оберегают дыхательные органы от пыли и маленьких частиц краски. Так как ни многообразны, их можно разделить на подобные:

1. Полумаска
2. Полнолицевая
3. Полнолицевая с подачей воздуха
4. Полнолицевая маска с дыхательным аппаратом

Если вас волнует, как подобрать респиратор, то вы обязаны знать, что они могут быть 2-ух видов, которые определяются техническими требованиями:

1. Фильтрующая – это примитивная маска, при ее помощи вы дышите свежим воздухом благодаря очищению при помощи фильтров
2. Изолирующая – в подобном аппарате воздух находится в середине маски и подается с помощью независимого способа или шланга

Плюсы, которые имеет респиратор

Первым делом мне была нужна маска, которая имела функцию защиты при окраске поверхностей. И здесь главное применять не очень простую марлевую маску, а специализированный респиратор. А дело все в том, что обыкновенные конструкции могут защитить лишь от пыли и то, если ее будет немного. Для работы с краской такой вариантам не позволителен.

Малярный респиратор имеет пару положительных качеств, которые тяжело не заметить:

• Так как компонент весит очень мало, он не доставляет сложностей во время работы
• Сопротивление во время дыхания совсем небольшое
• Даже при продолжительных ремонтных процедурах возможно применение дыхательной маски

Однако опасные вещества, которые как правило находиться в самых разных лакокрасочных материалах обладают свойством поглощения не только через дыхательные органы, но и через покровы кожи. Благодаря этому для обретения высококачественной защиты необходимо использовать полноценные дыхательные аппараты, которые одеваются вместе с особым костюмом.

Как я подбирал защиту

Дыхательная маска для работ

Когда я разобрался с видами дыхательных масок, оставалось осознать, как точно подобрать средство защиты. И как оказалось нужно было предусматривать несколько факторов:

1. Для каких работ нужно применение дыхательных масок
2. Необходимо брать во внимание агрегатные состояния веществ, которые будут использоваться для окраски
3. Концентрация, которую имеет красящее вещество

Современный рынок материалов для ремонта заполнен модифицированными красками, в которых не превышена норма красителя и они также не токсичные и не опасны. Однако у них есть малоприятный или неприятный запах и благодаря этому, чтоб уберечься от вредных паров лучше купить маску самого простого типа.

Хорошая защитная маска должна владеть некоторыми качествами и собственно тогда при ее помощи можно будет вооружиться хорошей защитой от негативного воздействия:

• Все клапаны и фильтры должны быть сменными – такие маски стоят чуть дороже, однако с помощью сменяемых компонентов служат значительно дольше, чем обыкновенные респираторы
• Для самой прекрасной защиты нужно применить полнолицевую маску
• При проведение самостоятельных работ с красящими материалами, важна не только защита рта и носа. Благодаря этому применяйте защиту для рук
• Маска не должна доставлять вам дискомфорт, а ее прилегание к лицу должно быть уплотненным
• Необходимо применять хорошие маски, которые сделаны из хороших и не аллергенных материалов

Респиратор 3М

Одним из современных способов обезопасить себя во время выполнения ремонтных процессов считается подобное устройство как респиратор 3М. Эта торговая марка изготавливает разные детали, которые владеют определенными свойствами:

1. СИЗ производятся из надежных материалов и исключительно на очень технологичном оборудовании. Скрупулезный контроль каждого этапа изготовления уже говорит о лучшем качестве респираторов
2. Благодаря большому выбору масок, появляется возможность подобрать очень удобный и создать с его помощью комфортные рабочие условия
3. Продукция 3м производится при помощи многослойной ткани, которая качественно оберегает во время работ и с низким сопротивлением дыхания
4. Имеют маленький вес – это дает возможность проводить долгую работу без симптомов неудобства, который может возникать из-за применения дешевых и низкокачественных дыхательных масок
5. Защитная маска выдержит любые режимы температур

Для себя я выделил особую модель респиратора от 3М, она может быть использована не только в бытовых условиях, однако даже на атомных заводах. При помощи необыкновенной конструкции, которой владеет маска 3М 9300, в ее сложенном состоянии она применяется как полумаска. Она состоит из трех панелей. Характеристики свойственные модели 9300:

• Трехпанельная конструкция дает возможность подобрать маску под потребителя
• При помощи зажима она может фиксироваться на переносице
• Внутренние части выполнены с гипоаллергенных материалов
• Благодаря низкопрофильности обзор не исчерпывается

Если вам нужна маска с целью проведения работ по дому, то можно проверить 8101. Эта маска считается недорогим, даже недорогим вариантом, она может прекрасно обезопасить систему дыхания от пыли, дыма и жидких частиц. Обусловлено это наличием в маске фильтра активированного угля. Модель не снабжена клапаном, а важными преимуществами считаются:

1. Достаточно эффектна при больших и малых температурах. Прекрасно переносит очень высокую влажность
2. Может применяться в фермерском хозяйстве, чугунном производстве и даже литье стали
3. Эффектно оберегает от пыли и нелетучих частичек

Примерка

Респиратор для покрасочных и работ по малярке

Когда модель вы уже подобрали остается выяснить о нескольких правилах покупки и примерки дыхательной маски. Это особенно важно, так как малейшие щели и отсутствие герметичности не даст возможность вам быть полноценно защищенными от неблагоприятного воздействия. Итак:

• В первую очередь прекрасно рассмотрите респиратор. На нем не должно быть недостатков, трещин, сколов
• Произведите примерку маски. Вам в ней должно быть удобно, а обзор не должен закрываться
• Если в модели вероятна регулировка положения, то сразу отрегулируйте ее под себя
• Маска должна плотно примыкать к носу и одновременно не давить на него или создавать малоприятные чувства
• Подышите в респираторе, делайте глубокие выдохи и вдохи. Контролируйте подобным образом непроницаемость изделия, которое приобретаете

Если непроницаемость нарушена, то необходимо выбрать для себя другой размер. В большинстве случаев проблемы появляются конкретно из-за этого. Однако если и в иных размерах появляется та же проблема, то возможно вам небходмио найти для себя иную модель. Помните, что любой элемент обязан иметь индивидуальную упаковку – его хранение должно выполняться в специализированной сумке или коробке. Еще перед тем как идти в специальный магазин вам стоит замерить расстояние от углубления вашей переносицы до подбородка. Подобным образом вам будет очень и очень просто и быстрее выбрать необходимый размер. Дыхательные маски могут применяться для разных процессов, благодаря этому не нужно пренебрегать такой приобретением экономя на этом не такие уж бешенные деньги.

Дыхательная маска: ее свойства, преимущества и необходимость

Чаще всего в процессе проведения дома работ по ремонту стоит использовать средства защиты дыхательных органов. В большинстве случаев это используется для малярных процессов, когда красятся или загрунтовываются разные поверхности. Так как в моем доме намечался ремонт, я решил заблаговременно приобрести все необходимые инструменты и материалы. Прежде чем, подобрать респиратор я решил подробнее выучить свойства дыхательной маски и сферы ее использования, так как оказалось она может применяться в самых разнообразных целях.

Защита дыхательных органов во время лакокрасочных или работ по малярке

Разновидности

Дыхательная маска

Благодаря самым разным конструкциям масок, они могут быть использованы не только для работы по малярке и покраске, но и в других областях деятельности. Дыхательная маска может быть применена в шахте, на химическом заводе или руднике. Защитная маска при окраске нужна для:

• Помогает обезопасить от токсичных газов
• Нужна для процессов с парами
• Во время распыления краски

Сама конструкция материала подразумевает наличие фильтров, которые и оберегают дыхательные органы от пыли и маленьких частиц краски. Так как ни многообразны, их можно разделить на подобные:

1. Полумаска
2. Полнолицевая
3. Полнолицевая с подачей воздуха
4. Полнолицевая маска с дыхательным аппаратом

Если вас волнует, как подобрать респиратор, то вы обязаны знать, что они могут быть 2-ух видов, которые определяются техническими требованиями:

1. Фильтрующая – это несложная маска, при ее помощи вы дышите свежим воздухом благодаря очищению при помощи фильтров
2. Изолирующая – в подобном аппарате воздух находится в середине маски и подается с помощью независимого способа или шланга

Респиратор 3М

Одним из современных способов обезопасить себя во время выполнения ремонтных процессов считается подобное устройство как респиратор 3М. Эта торговая марка изготавливает разные детали, которые владеют определенными свойствами:

1. СИЗ производятся из материалов высокого качества и исключительно на очень технологичном оборудовании. Скрупулезный контроль каждого этапа изготовления уже говорит о замечательном качестве респираторов
2. Благодаря большому выбору масок, появляется возможность подобрать очень удобный и создать с его помощью комфортные рабочие условия
3. Продукция 3м производится при помощи многослойной ткани, которая качественно оберегает во время работ и с низким сопротивлением дыхания
4. Имеют маленький вес – это дает возможность проводить долгую работу без симптомов неудобства, который может возникать из-за применения дешевых и низкокачественных дыхательных масок
5. Защитная маска выдержит любые режимы температур

Для себя я выделил необыкновенную модель респиратора от 3М, она может быть использована не только дома, однако даже на атомных заводах. При помощи необыкновенной конструкции, которой владеет маска 3М 9300, в ее сложенном состоянии она применяется как полумаска. Она состоит из трех панелей. Характеристики свойственные модели 9300:

• Трехпанельная конструкция дает возможность подобрать маску под потребителя
• При помощи зажима она может фиксироваться на переносице
• Внутренние части выполнены с гипоаллергенных материалов
• Благодаря низкопрофильности обзор не исчерпывается

Если вам нужна маска с целью проведения работ по дому, то можно проверить 8101. Эта маска считается недорогим, даже недорогим вариантом, она может прекрасно обезопасить систему дыхания от пыли, дыма и жидких частиц. Это вызвано наличием в маске фильтра активированного угля. Модель не снабжена клапаном, а важными преимуществами считаются:

1. Достаточно эффектна при больших и малых температурах. Прекрасно переносит очень высокую влагу
2. Может применяться в фермерском хозяйстве, чугунном производстве и даже литье стали
3. Эффектно оберегает от пыли и нелетучих частичек

Примерка

Респиратор для покрасочных и работ по малярке

Когда модель вы уже подобрали остается выяснить о нескольких правилах покупки и примерки дыхательной маски. Это принципиально важно, так как малейшие щели и отсутствие герметичности не даст возможность вам быть полноценно защищенными от вредного воздействия. Итак:

• В первую очередь прекрасно рассмотрите респиратор. На нем не должно быть недостатков, трещин, сколов
• Произведите примерку маски. Вам в ней должно быть удобно, а обзор не должен закрываться
• Если в модели вероятна регулировка положения, то сразу отрегулируйте ее под себя
• Маска должна плотно примыкать к носу и одновременно не давить на него или создавать малоприятные чувства
• Подышите в респираторе, делайте глубокие выдохи и вдохи. Контролируйте аналогичным образом непроницаемость изделия, которое приобретаете

Если непроницаемость нарушена, то необходимо выбрать для себя другой размер. В большинстве случаев проблемы появляются именно благодаря этому. Однако если и в иных размерах появляется та же проблема, то возможно вам небходмио найти для себя иную модель. Не забывайте, что любой компронент обязан иметь индивидуальную упаковку – его хранение должно выполняться в специализированной сумке или коробке. Еще перед тем как идти в специальный магазин вам стоит замерить расстояние от углубления вашей переносицы до подбородка. Аналогичным образом вам будет очень и очень просто и быстрее выбрать необходимый размер. Дыхательные маски могут применяться для различных процессов, благодаря этому не нужно пренебрегать такой приобретением экономя на этом не такие уж солидные деньги.

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Тренировочные маски для выносливости – плюсы и минусы

Человек меняется, когда носит маску. Вспомните старенькую комедию с Джимом Керри про неудачливого банковского служащего Стэнли Ипкиса. Мягкий, неуверенный в себе любитель детских мультфильмов совершенно преобразился, примерив на себя маску Локи – скандинавского бога хитрости и обмана. Стэнли (Джим Керри) стал настойчивым и целеустремленным, бесстрашным и уверенным в себе. Таким его сделала уникальная маска.

Кадр из комедии “Маска” 1994г.

О таких масках и пойдет речь в этой статье, только о масках для спортсменов. Как обещают создатели, тренировочная маска (или гипоксическая маска) сделает выносливым любого.

Что такое тренировочная маска, как она работает, зачем нужна тренировочная маска и можно ли с ее помощью стать супергероем суперспортсменом – читайте в нашей статье.

Тренировочная маска: устройство и внешний вид

Тренировочная маска похожа на респиратор, в котором установлены специальные клапаны для дыхания – два входных (по бокам маски) и один выходной (расположен по центру). Респиратор прочно крепится на лице с помощью широких ремней, которые плотно охватывают голову и фиксируются на затылке с помощью липучек. Маска изготовлена из синтетических материалов: полиэстер, неопрен, эластан. В комплекте идут сменные клапаны с разной пропускной способностью. Принцип работы маски аналогичен противогазу, только воздух не очищает.

В новых моделях тренировочных масок ограничение воздуха регулируется прямо на маске без смены клапанов. Это удобно, когда занятие проходит циклами, а для восстановления между подходами нужно открывать доступ к кислороду.

Зачем нужна гипоксическая маска?

По мнению создателей, использование маски имитирует тренировку в высокогорье. На первый взгляд, это не лишено смысла, потому что высоко в горах у человека наблюдается эффект кислородного голодания. По-научному, это называется гипоксия – кислородное голодание. После тренировок в таких условиях организм адаптируется, что вызывает значительный прирост выносливости после спуска с гор. Для этих целей йоги занимаются развитием дыхания на протяжении многих лет, а профессиональные спортсмены специально выбираются на высокогорье, создавая стрессовую нагрузку на организм.

Тренировочная маска создает сопротивление воздуха – во время вдоха входные клапаны ограничивают поступление воздуха, поэтому в ней придется дышать с напряжением. Клапаны респиратора не дают сделать неглубокие и быстрые вдохи – выдохи. Заявлено, что тренировки в маске существенно сокращают время занятий. К примеру, двадцатиминутная тренировка по своей интенсивности приравнивается к целому часу работы. На самом деле это не совсем так.

Чем отличается тренировка в маске от высокогорья?

В реальности система клапанов лишь затрудняет дыхание, но она никак не может уменьшить атмосферное давление и содержание кислорода во вдыхаемом воздухе. Да, маска усложняет тренировки, но с тренировками в горах нет ничего общего. Она лишь заставляет дыхательные мышцы работать мощнее.

В высокогорье (около 3000 м) содержание кислорода в воздухе понижается с 21% до 12-14%. В результате развивается капиллярная сеть в мышцах и повышается кислородная емкость крови (способность усваивать больше кислорода). В итоге растет показатель максимального потребления кислорода (МПК).

Тренировочная маска сокращает содержание кислорода лишь на 2%, что не может нести существенного эффекта (с исследованием можно ознакомиться тут). Но не разочаровывайтесь, если уже успели приобрести маску. Те же исследования показали значительное улучшение легочной вентиляции, объема легких и укрепление дыхательных мышц.

Маска для бега и выносливости: плюсы и минусы

Тренировочная маска – это хорошее приспособление для развития дыхательных мышц и легких. Принцип состоит в адаптации организма к стрессу. Маска создает стрессовую нагрузку, организм адаптируется и показывает лучшие результаты уже без маски.

Плюсы тренировочной маски:

• увеличение объема легких
• укрепление дыхательных мышц
• укрепление диафрагмы
• улучшение легочной вентиляции

Минусы, о которых умалчивают производители:

• не имитирует условия высокогорья!
• не повышает МПК
• не улучшает усвоение кислорода мышцами
• может быть опасна начинающим

Стоит ли покупать маску для тренировок?

Если только начинаете заниматься спортом, от тренировочной маски лучше отказаться. Организму и с обычными тренировками приходится нелегко. Начинать усложнять свои тренировки стоит только спортсменам со стажем – от 1 года регулярных занятий по 3-4 раза в неделю. Другой показатель хорошей формы – переносимость нагрузки. Если без труда пробегаете 10-15 км в разговорном темпе (дыхание не мешает свободно общаться) – можно поэкспериментировать с маской. В противном случае продолжайте работать над собой без маски.

Как тренироваться в маске: советы начинающим

Маска подходит для разных видов спорта, где требуется выносливость: кроссфит, бег, фитнес, боевые виды спорта. Но принципы тренировок для всех одинаковые. Мы привели 4 основных принципа эффективного использования маски для выносливости:

• Нет необходимости использовать маску на каждой тренировке. Оптимально тренироваться в маске раз в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться. Не забывайте, рост формы происходит только в периоды восстановления между тренировками.
• Привыкайте к маске постепенно. При перегрузке маска может привести к тошноте и головокружению. В этом случае прерывайте тренировку, а через несколько дней попробуйте тренироваться с меньшей интенсивностью.
• Контролируйте дыхание. Результат дает не хаотичное дыхание, а равномерная глубокая работа легких.
• Больше экспериментируйте. Регулируйте сопротивление маски, используйте в разных видах спорта, с разной интенсивностью и следите за реакцией организма.

Где купить тренировочную маску?

Выгодно заказать тренировочную маску можно из Китая с бесплатной доставкой. Поверьте, они почти ничем не отличаются от оригинала: те же материалы, те же клапаны, а цена в 3 раза ниже. Более того, 90% масок, которые продают в России, закупаются там же. Если будете искать официальный сайт elevation training mask 2.0, знайте, что в рунете полно “официальных”, торгующих китайскими масками. Вот официальный сайт training mask – trainingmask.com. Но доставка только по США и цена кусачая.

Можно заказать маску с aliexpress, только не путайте тренировочную маску с обычным респиратором, который стоит до 500р.

В России купить тренировочную маску можно в интернет-магазине Ozon. Там продаются точные копии оригинальных масок по хорошим ценам. Есть бесплатная доставка и скидки.

Тренировочная дыхательная маска превратит привычную тренировку из развлечения в пахоту. Но на высокогорье все равно иногда заглядывайте, если хотите улучшить свои показатели в полумарафонах, марафонах и трейлах.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Маска для бега: нужна ли гипоксия при тренировках на выносливость

Маска для бега, еще известная как гипоксическая, до сих пор является предметов споров и разногласий. Некоторые известные спортсмены: звезды NFL, MMA и многие другие, используют маски для подготовки к соревнованиям, хотя это считают больше рекламным ходом. Однако некоторые фирмы выпускают к товарам инструкцию, в которой рекомендуют комплекс упражнений с низкой интенсивностью, направленных на статическую нагрузку для любого уровня подготовки. И все же, стоит ли в ней заниматься? Сначала необходимо разобраться, что такое гипоксия?

Что это и как работает тренировочная маска

Гипоксическая маска – это запатентованный тренажер со специальной системой ограничения поступления кислорода в легкие через клапаны. Такой тренажер заставляет дыхательные мышцы, в том числе диафрагму, нагружаться при вдохе, тем самым улучшая функции дыхательной системы.

Зачем это нужно? В экстремальных условиях или на соревнованиях высокого уровня, где необходима выносливость, тренировки в маске улучшают способность организма адаптироваться к последующим нагрузкам при нормальном поступлении кислорода, то есть уже без маски. Таким образом, после таких занятий легкие работают в полном объеме, насыщая каждую клетку кислородом в разы больше. Производители позиционируют свой товар как имитатор тренировок в горах. Но это не совсем так, ведь воздух через клапанную систему поступает неразряженный.

Только при правильных гипоксических тренировках в маске устойчивость к гипоксии, вызванной условиями высокогорья, низким атмосферным давлением или плохо вентилируемым закрытым пространством, можно добиться стойкости к экстремальным ситуациям для организма.

Преимущества бега в маске

• Тренирует мышцы, способствующие дыханию, увеличивая их тонус.
• Улучшает насыщение легких кислородом, увеличивая их в объеме.
• Повышает анаэробный порог – производительность организма при высокой ЧСС . Подробнее о зонах пульса →
• Повышает общую выносливость организма.

Маска может использоваться для бега на улице или в спортзале, и тренировок на кардиотренажерах.

Минусы

• Приводит к гипоксии, которая для многих неподготовленных лиц может быть смертельно опасна.
• Повышает стресс, некоторые лица испытывают панический страх и нервозность при ощущении кислородного голодания.
• Маска затрудняет дыхание, что у многих вызывает дискомфорт в органах дыхания.
• У неподготовленных лиц может значительно повышаться ЧСС .
• Чем больше сопротивление при вдохе, которое создает маска, имитируя высокогорье и повышая гипоксию, тем ниже падает уровень гемоглобина.
• Вызывает побочные реакции и патологии – обмороки, сердечную аритмию и гипоксию мозга.

Противопоказания

При хронических, инфекционных заболеваниях, нарушениях дыхательной функции, тахикардии, аритмии и любых нарушениях кардиореспираторной системы тренировки в масках категорически запрещены! Тренировки при патологиях сердечно-сосудистой и дыхательной системы могут привести к смерти.

Как правильно бегать в маске для улучшения выносливости

Даже подготовленный спортсмен должен начинать свои тренировки с низкой интенсивности, чтобы проверить адаптацию организма к непривычным условиям нагрузки.

Первые тренировки выполняйте при самом низком уровне сопротивления, выставляющимся с помощью клапанов. Только потом постепенно уменьшайте доступ кислорода.

На первом занятии выполните пробежку на 100 метров с отдыхом без маски, и так 5 подходов. С каждым занятием увеличивайте дистанцию еще на 100 метров, уменьшая время восстановления. Со временем проводите всю тренировку в маске.

Не превышайте длительность занятия, достаточно 20 минут, иначе есть риск превышения допустимого кислородного голодания.

Как выбрать дыхательную маску для бега

• В первую очередь, подбирайте подходящий размер, чтобы маска плотно прилегала к лицу. У каждого производителя должна быть шкала, по которой можно выбрать нужный размер, исходя из собственной весовой категории.
• Выбирайте маски с многоуровневыми режимами, при которых можно подобрать сопротивление индивидуально.
• Выбирайте наибольший диапазон ограничения воздуха, имитируя небольшую высоту – от 900 метров и свыше 5000 для более подготовленных спортсменов.
• Маска должна быть герметична, изготовлена из качественных материалов, легко моющихся и разбирающихся, иметь надежные крепления.

Топ-3 лучших производителей спортивных масок для бега

1. Elevation Training Mask 2.0

Оригинальная запатентованная маска американского производителя имеет 6 уровней сопротивления, подходящих для тренировок любого уровня сложности. Примерная стоимость 4500 рублей.

2. Phantom Athletics

Бренд выпускает маски со сложной многоуровневой клапанной системой, с возможностью контролировать подачу воздуха. Имеются 3 размера: до 70 кг, до 100 кг и свыше. Примерная стоимость от 1900 рублей.

3. Running Mask от Hvat

Российский производитель не обошел тренировочные маски стороной, и создал собственные товары с 6 уровнями подачи кислорода, сделав тренировки доступными. Стоимость всего от 990 рублей.

Заключение

Даже если производитель уверяет, что тренировка в маске рекомендуется новичкам, подойдите к этому ответственно, ведь никто гарантии безопасности не даст. По множеству исследований, показатели в маске и без нее отличались совсем незначительно, но только у здоровых и активных молодых людей. Зато резко падал гемоглобин, сильно затруднялось дыхание, вызывая страх. Неизвестно и не изучено влияние масок на неподготовленных людей.

Тренировочная маска в видео формате